14+ Cara Berhenti Merokok Yang Sudah Terbukti Berhasil
Cara Berhenti Merokok – Sebatang rokok mempunyai kandungan lebih dari 4000 materi kimia, kaya diantaranya bersifat racun dan menjadikan kanker. Menghisap rokok setiap hari sama saja menyerupai menumpuk racun dalam badan yang nantinya akan berdampak jelek bagi kesehatan kau mendatang. Mulai kini cobalah untuk berhenti merokok dan rasakan keuntungannya pada tubuh!
Khasiat Berhenti Merokok Pada Tubuh
Ketika memutuskan untuk berhenti merokok, percayalah, kau tak akan mengalami kerugian apapun. Sebaliknya, begitu kaya sekali manfaat yang sanggup dirasakan sehabis berhenti mengisap tembakau gulung mematikan ini. Adapun manfaat berhenti merokok antara lain:
Terlihat lebih muda
Merokok sanggup mengurangi asupan oksigen ke kulit, sesampai kemudian membuat kulit kau terlihat lebih tua. Akan tenamun ketika berhenti merokok kulit kau akan mendapat lebih kaya asupan oksigen, sesampai kemudian sanggup mencegah penuaan dini dan munculnya
Terhindar dari stres
Mungkin kau berfikir merokok sanggup mengatasi stres lantaran ia mempunyai kandungan nikotin. Namun jangan salah, sebetulnya itu hanya tanda-tanda putus obat dari nikotin dan merokok sanggup menenangkan jiwa.
Perlu diketahui nikotin bukanlah obat pereda stres, sifatnya hanya sementara saja. Justru berdasarkan penelitian tingkat stres orang yang berhenti merokok akan menurun dari pada ketika mereka masih merokok.
Meningkatkan kesuburan
Lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik sehabis kau berhenti merokok. Ini berarti, hari ini untuk terdapat buah hati jauh lebih besar dari pada ketika kau masih merokok.
Performa kekerabatan intim jauh lebih baik
Berhenti merokok sanggup membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Apabila sirkulasi darah lancar maka secara otomatis akan besar lengan berkuasa terhadap sensitivitas kau dalam berhubungan. Baik laki-laki ataupun perempuan akan mendapat pengaruh yang sama.
Senyuman terlihat menawan
Ketika merokok, gigi akan terlihat kuning dan penuh noda, menjiapabilan sekali. Namun sehabis kau berhenti merokok, gigi akan terlihat lebih putih dan bau nafas pun lebih segar dari pada sebelumnya.
Terhindar dari penyakit mematikan
Risiko terkena kanker paru-paru, hipertensi, serangan jantung, stroke, kanker lidah, kanker mulut, kanker rahim, semuanya akan menurun sehabis kau memutuskan untuk berhenti merokok. Percayalah!
Memiliki keluarga yang sehat
Inilah manfaat berhenti merokok yang paling penting. Bagi kau yang ingin terdapat keluarga sehat, mulai kini berhentilah merokok. Kenapa? Sebab dengan berhenti merokok akan melindungi keluarga dari bahaya asap rokok.
Khasiat berhenti merokok tak hanya berdampak pada kesehatan saja, namun juga pada sanggup menghemat pengeluaran kamu. Bayangkan sehari kau menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp. 13.000, maka dalam sebulan kau sanggup menghemat Rp. 390.000.
Itu gres sebulan, hitung lagi untuk setahun, berarti kau sanggup menghemat Rp. 4.680.000. Uang sebesar itu sanggup kau gunakan untuk hal yang lebih berguna, tak hanya sekedar terbakar dan merugikan bagi kesehatan diri sendiri. Betul kan?
Tips Berhenti Merokok yang Berhasil, Ayo Lakukan!
Berhenti merokok memang tak mudah, terutama untuk kau yang sudah merokok selama bertahun-tahun (pecandu). Namun apabila kau terdapat tekat yang kuat untuk berhenti merokok, tak ada kata mustahil.
Tak perlu memikirkan mitos-mitos yang beredar, menyerupai berhenti merokok membuat badan gemuk, stres, dan lain sebagainya. Tetapkan pendirian untuk menuju ke hidup yang lebih baik lagi.
Berikut ada sedikit tips berhenti merokok yang sanggup kau coba:
1. Fokuslah pada manfaatnya
Sangat kaya sekali manfaat kesehatan ketika kau memutuskan untuk berhenti merokok, sedikit diantaranya sudah admin sebutkan diatas. Tak hanya bagi diri sendiri, namun manfaat berhenti merokok diatas juga sanggup dirasakan oleh keluarga.
Misalnya untuk diri sendiri, cobalah berfikir berhenti merokok itu sanggup membuat wajah terlihat lebih tampan, cantik, rupawan, infinit muda, dan berseri. Dengan anggapan semacam ini, bertahap kau akan mulai menjauhi rokok.
2. Tetapkan tanggal mulainya
Harus ada tanggal niscaya kapan kau memulainya. Meskipun nanti ada saja kendala ketika ingin mencobanya, terutama stres. Biasanya stres muncul ketika hari pertama hingga ketiga, atau sanggup juga seminggu.
Jadi, ketika sudah mendekati tanggal kau harus siap mental dan emosional. Ingat, jangan kau menundanya lagi. Semakin cepat memulainya, maka semakin panjang usiamu nanti.
3. Mintalah dukungan
Utarakan niat baik untuk berhenti merokok ini kepada orang-orang terdekat, baik itu pasangan, sobat, ataupun keluarga. Mereka akan sangat membantu dalam mengingatkanmu untuk berhenti merokok.
Agar dukungan semakin besar, kau sanggup mengajak perokok aktif lainnya untuk berhenti bersama-sama. Dengan demikian, sobat semua sanggup saling mendukung hingga kemudian benar-benar terbebas dari rokok.
4. Jalani pengobatan medis
Tidak hanya sahabat dan keluarga saja, proteksi pun sanggup kau peroleh dari dokter. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada dokter.
Biasanya dokter akan melaksanakan penanganan medis menyerupai dengan menunjukkan terapi pengganti nikotin (NRT).
Efek nikotin nantinya sanggup kau peroleh dari permen karet atau tablet hisap yang semuanya mempunyai kandungan nikotin.
5. Gerakkan tubuh
Beberapa penelitian mengambarkan kegiatan fisik sanggup membantu mengalihkan perhatian ketika muncul hasrat ingin merokok. Kamu sanggup menggerakkan badan dengan berlari keliling kompleks, sit up, lompat tali, sepeda santai dan sebagainya.
Selain itu kegiatan rumah tangga juga sanggup kau lakukan untuk mengalihkan perhatian, menyerupai menyapu, mengepel, menyirami taman, dan sebagainya. Sedangkan ketika hasrat merokok muncul di kantor, kau sanggup keluar ruangan, naik turun tangga, atau lari di tempat untuk mengalihkannya.
6. Selalu siapkan cemilan
Tips berhenti merokok selanjutnya merupakan dengan selalu menyiapkan cemilan. Kamu sanggup menentukan jenis cemilan sesuai selera masing-masing. Kalau admin langsung lebih suka kunyah permen karet ketika hasrat merokok muncul. Adanya cemilan ini mempunyai kegunaan mengalihkan perhatian semoga tak merokok lagi.
7. Bulatkan tekad dan katakan tak pada rokok
Banyak orang yang berjanji untuk berhenti merokok, namun tak sedikit yang melanggarnya. Ketika kau memutuskan untuk berhenti merokok, cobalah untuk mendisiplinkan diri.
Mungkin sesekali kau akan tergiur untuk merokok dan berkata ‘ah hanya sebatang aja ngga papa’. Sebaiklah mulai kini jauhkan pikiran tersebut.
Mengisap rokok meskipun sebatang akan memicu kau terus menerus mengisap sebatang rokok lagi dan lagi.
8. Hindari kebiasaan yang membuat kau merokok
Hindarilah alasan utama yang membuat kau untuk merokok, menyerupai minum kopi, alkohol, program malam, berdebat, dan lain sebagainya. Jika kau tak sanggup melawan godaan tersebut cobalah untuk minum produk susu, makan buah, dan sayuran. Menurut sedikit survey makanan tersebut akan menunjukkan rasa kurang nyaman ketika kita merokok.
9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok
Cobalah untuk menghabiskan waktu berjam-jam sehari dimana merokok tak diperbolehkan, menyerupai contohnya perpustakaan atau toko buku. Namun apabila kau ingin ngopi bareng temen, admin sarankan menentukan no-smoking area atau tempat tanpa asap rokok.
10. Buat diri menjadi sibuk
Terutama ketika awal mencoba tips berhenti merokok ini, carilah kesibukan dengan hal-hal yang kau sukai dan cobalah untuk tak meninggalkan kaya waktu sendiri, sesampai kemudian terbebas dari rokok.
Selain menyibukan diri, sibukan juga tanganmu. Beberapa penelitian membuktikan, cita-cita merokok akan semakin tinggi ketika tangan tak melaksanakan kegiatan sama sekali.
Misalnya kau sanggup menyibukkan tangan dengan menulis, memegang pena, senam, dan sebagainya. Intinya lakukan kegiatan yang kau sukai selain merokok.
11. Minum larutan baking soda
Ini cukup termasuk cara berhenti merokok paling gila yang pernah dilakukan. Cara ini pertama kali dilakukan oleh Joanne Fanizza dari New York. Dia mencampurkan satu sendok baking soda dengan delapan ons air dalam gelas, kemudian meminumnya.
Rasanya sangat tak enak, namun ia meminumnya dua kali selama seminggu. Tak disangka ternyata cara ini berhasil untuk mengatasi kecanduannya merokok. Sejak ketika itu hingga kini Fanizza tak pernah merokok lagi. Berani coba?
12. Membayar denda
Mike dari New Port menceritakan dua temannya yang membuat kesepakatan untuk berhenti merokok. Mereka setuju untuk mulai berhenti merokok, dan apabila salah seorang tertangkap berair merokok maka ia harus membayar USD 100 (atau sekitar Rp 1,3 jutaan) pada temannya yang masih berhenti merokok.
Dengan persaingan ketat dan keterbatasan uang, hasilnya mereka berdua berhenti merokok. Sejak ketika itu mereka berdua tak pernah terlihat merokok lagi. Nah cara semacam ini juga sanggup kau lakukan semoga sanggup benar-benar berhenti merokok.
13. Taruhan
Mungkin sedikit agama menganggap taruhan itu haram, lantaran termasuk kedalam judi. Namun demi tujuan baik semoga berhenti merokok tak ada salahnya apabila kau coba.
Kamu sanggup memulai taruhan berhenti merokok kepada teman, terutama sahabat yang juga menjadi perokok aktif. Tak perlu kaya taruhannya, cukup seharga satu bungkus rokok saja untuk satu hari penuh.
Note: jangan dijadikan sebagai ajang judi ya!
14. Mengubur barang bukti
Satu lagi cara abnormal untuk berhenti merokok. Cara ini dilakukan oleh Owen dari New York. Ia mengaku sanggup berhenti merokok sehabis mengubur rokoknya. Owen menterangkan bahwa ia membungkus kotak rokoknya dalam tas plastik, kemudian menguburnya dalam-dalam di bawah pot bunga.
Ketika ingin merokok, ia harus terlebih dahulu menggali lubang yang dalam semoga sanggup mengambil rokok gres saja. Dengan kata lain, Owen mencoba membuat program merokok menjadi lebih ribet dan tak gampang dilakukan. Meskipun terasa aneh, namun ia berhasil berhenti merokok hingga ketika ini.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba? itulah sedikit cara berhenti merokok yang sanggup kau coba. Semua kembali kepada niat diri sendiri untuk berhenti merokok. Sebelum memulai, baca artikel diatas berulang kali semoga terbentuk niat yang kuat dalam diri masing-masing. Selamat mencoba.
Baca juga: cara memutihkan gigi kuning akhir rokok
MPOSLOT
ReplyDelete